بهترین ویتامین ها برای واژن

به گزارش سایت فتوکده به نقل از وری ول هلث؛ سلامت واژن بر سلامت کلی بدن شما تاثیر می گذارد چرا که «سلامت واژن» طیف وسیعی از عوامل از جمله رابطه جنسی گرفته تا باروری و بهداشت عمومی و موارد دیگر را شامل می شود

یک واژن سالم دارای PH مناسب بوده و از عفونت پاک است که خوشبختانه راه های مختلفی از جمله مصرف مکمل ها برای حفظ سلامت واژن وجود دارد

محققان مکمل های مختلفی را برای سلامت واژن مورد بررسی قرار داده اند که برخی از آنها امیدوارکننده تر از سایرین به نظر می رسند که این مکمل ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی هستند

این مقاله به استفاده از مکمل ها برای سلامت واژن، از جمله شواهد علمی و نمونه های خاص و همچنین به دلایل عدم تعادل میکروبیوم واژن و تأثیر کمبودهای تغذیه ای بر سلامت واژن می پردازد

نقش ویتامین ها برای سلامت واژن

در واژن ما، شبیه به روده، مجموعه ای از میکروارگانیسم های مفید زندگی می کنند که به سلامت آن کمک می کنند

باکتری های اصلی این ناحیه که به «فلور واژن» معروف هستند، عمدتا از گونه لاکتوباسیلوس تشکیل شده اند که وظیفه اصلی این باکتری ها و سایر گونه های باکتری های موجود در واژن، تولید ترکیبات ضد میکروبی است که با مواد بالقوه مضر مبارزه می کنند

با این حال، گاهی اوقات تعادل میکروبیوم واژن ممکن است بهم بخورد و این عدم تعادل می تواند باعث رشد باکتری های مضر و سایر ارگانیسم ها شود که در نهایت منجر به بیماری واژینوز باکتریال (BV)، عفونت قارچی، بیماری های عفونی منتقله از راه جنسی (STIs)، عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) و حتی کاهش باروری شود

برای حفظ سلامت میکروبیوم واژن، باید مکمل های غذایی استفاده شود، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد برخی از مکمل ها برای سلامت واژن مفید هستند

به طور کلی، تصور می شود این مکمل ها به بازگرداندن تعادل میکروبیوم واژن و جلوگیری از عفونت ها و سایر مشکلات کمک می کنند

با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که مکمل های غذایی هرگز نباید جایگزین درمان های استاندارد برای مشکلات واژن (یا هر بیماری دیگری) شوند.

در عوض، مکمل های غذایی ممکن است به عنوان یک درمان تکمیلی برای سلامت واژن عمل کنند که در ادامه، به بررسی علمی پشت محبوب ترین مکمل ها برای سلامت واژن می پردازیم

بیماری واژینوز باکتریال (BV) چیست؟

زمانی که باکتری های طبیعی واژن بیش از حد رشد کرده و تعادل آنها به هم بریزد، واژن ملتهب شده و شخص دچار بیماری واژینوز باکتریال می شود

این نوع از عفونت واژن درمان نشود، احتمال سرایت آن به دیگر اندام های تناسلی وجود داشته و ممکن است شخص دچار عفونت رحم شود

انواع ویتامین ها برای واژن

۱- پروبیوتیک

پروبیوتیک ها که معمولا برای مشکلات گوارشی تجویز می شوند، ممکن است برای سلامت واژن هم مفید باشند

پروبیوتیک ها باکتری های “خوب” هستند که در برخی غذاها و مکمل ها وجود دارند و می توانند تعادل باکتری های دستگاه گوارش و سیستم تناسلی شما را بهبود بخشند

طبق یک بررسی، استفاده از مکمل های پروبیوتیک می تواند از میکروبیوم واژن حمایت کند و سیستم دفاعی آن را تقویت کند

در مطالعات مختلف، مشخص شده است که پروبیوتیک ها در درمان واژینوز باکتریال (BV) و آتروفی واژن نقش دارند همچنین برخی شواهد وجود دارد که مصرف پروبیوتیک ممکن است پیشرفت سرطان دهانه رحم را کند کند

برای استفاده از پروبیوتیک ها جهت سلامت واژن، مصرف خوراکی آن ها احتمالا بهترین روش است در حالی که هم شیاف و هم پروبیوتیک های خوراکی موثر به نظر می رسند

پروبیوتیک های خوراکی ممکن است برای میکروبیوم روده نیز فواید جانبی داشته باشند

۲- روی

روی یک ماده معدنی کمیاب است که برای جنبه های مختلف سلامتی شما از جمله رشد سلولی، تنظیم هورمون ها و تولیدمثل ضروری است

تحقیقات نشان می دهد که روی با خاصیت آنتی اکسیدانی از سیستم تولید مثل محافظت می کند

استفاده خارجی از روی ممکن است خشکی واژن و سایر علائمی که با یائسگی همراه است را بهبود بخشد

در یک مطالعه کوچک، زنانی که دچار برخی از علائم یائسگی مانند خشکی، سوزش، خارش و درد واژن بودند، به مدت دو هفته از ژل مرطوب کننده حاوی روی استفاده کردند

پس از استفاده از ژل روی، شرکت کنندگان در این علائم بهبودی را تجربه کردند، به طوری که بیشترین بهبود در خشکی واژن مشاهده شد

۳- ویتامین E

ویتامین E یکی از چهار ویتامین محلول در چربی است همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب محافظت می کند

مطالعات مختلف احتمال فواید ویتامین E را در تغییرات واژن مرتبط با یائسگی نشان داده اند، محققان بر این باورند که ویتامین E به عنوان یک درمان تکمیلی بهترین عملکرد را دارد

به عنوان مثال، زمانی که در کنار درمان جایگزین هورمونی (HRT) استفاده شود، ویتامین E ممکن است آتروفی واژن، یک علامت رایج یائسگی را تسکین دهد

همچنین شیاف های ویتامین E به طور قابل توجهی علائم یائسگی در واژن را بهبود می بخشند، با این حال، ذکر این نکته ضروری است که برای تعیین دوز و ایمنی ویتامین E برای سلامت واژن به اطلاعات بیشتری نیاز است

۴- ویتامین D

ویتامین D هم مثل ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی است که ممکنه برای بعضی از مشکلات مربوط به سلامت واژن مفید باشد

طبق یه مطالعه، کمبود یا پایین بودن سطح ویتامین D ممکنه خطر ابتلا به واژینوز باکتریال (BV) رو افزایش بدهد

تو یک مطالعه، زنانی که به BV مبتلا بودن رو با یه گروه کنترل سالم مقایسه کردند، محققان دیدن زنانی که واژینوز باکتریال (BV) داشتن نسبت به گروه کنترل، سطح ویتامین D پایین تری تو خونشون داشتند

نقش احتمالی ویتامین D تو دوران یائسگی هم مورد بررسی قرار گرفته است، که تحقیقات نشان دادند که ویتامین D ممکنه روی PH واژن تاثیر مثبت گذاشته و علائم واژن را بهبود ببخشد

همچنین از عفونت های واژن جلوگیری کند و عملکرد جنسی رو تو خانم های بعد از یائسگی بالا ببرد، در این بین مکمل های موضعی و خوراکی ویتامین D هر دو برای سلامت واژن مفید هستند

۵- ویتامین C

ویتامین C اغلب به عنوان یک درمان جایگزین برای واژینوز باکتریال (BV) و سایر مشکلات سلامت واژن در نظر گرفته می شود اما تحقیقات بسیار کمی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ اثرات ویتامین C را با دارونما در زنان مبتلا به واژینوز باکتریال مکرر مقایسه کرد

شرکت کنندگان از قرص های ویتامین C به سبک شیاف یا دارونما برای شش روز متوالی در ماه به مدت شش ماه استفاده کردند

کسانی که از قرص های ویتامین C استفاده می کردند، نسبت به کسانی که از قرص های دارونما استفاده می کردند، میزان عود واژینوز باکتریال را به میزان قابل توجهی کمتر تجربه کردند

ویتامین C خود اسیدی است بنابراین تصور می شود که ویتامین C با کاهش pH واژن از واژینوز باکتریال جلوگیری می کند، کاری که معمولاً در شرایط سالم برای باکتری های مفید واژن انجام میدهد
مطالعات اضافی کمی در مورد ویتامین C و اثرات آن بر سلامت واژن انجام شده است. تحقیقات به روز مورد نیاز است

۶- روغن ماهی

مکمل های روغن ماهی که منبع رایج اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است برای درمان مشکلات مختلف سلامت واژن استفاده می شود

در یک مطالعه، اثرات مکمل های روغن ماهی بر سلامت واژن با پروبیوتیک ها و دارونما در زنان باردار مقایسه شد

در مقایسه با دارونما، شرکت کنندگانی که در طول دوران بارداری خود از مکمل های روغن ماهی استفاده میکردند، باکتری های بالقوه مضر کمتری در میکروبیوم واژن خود داشتند

همچنین تحقیقات نشان داد که روغن ماهی وقتی با پروبیوتیک ها ترکیب شود، میکروبیوم واژن را بهبود می بخشد

ادعاهایی وجود دارد که روغن ماهی و مکمل های اسید چرب امگا ۳ نیز ممکن است خشکی واژن را بهبود بخشد با این حال، برای تایید آن هنوز تحقیقات کمی انجام شده است

داشتن سطح pH سالم واژن به چه معناست؟

PH واژن تعیین می کند که آیا واژن شما اسیدی، قلیایی یا خنثی است

برای زنان در سنین باروری، pH طبیعی واژن از ۳/۸ تا ۵ متغیر است که کمی اسیدی است با ورود زن به یائسگی، مقادیر pH واژن کمی افزایش می یابد

علل موثر بر میکروبیوم واژن

میکروبیوم واژن به دلایل مختلفی می تواند تغییر کند، در حالی که برخی تغییرات طبیعی است، عدم تعادل در میکروبیوم ممکن است منجر به واژینوز باکتریال (BV)، عفونت مخمری یا سایر مسائل شود

میکروبیوم واژن به طور طبیعی در زمان نوسانات هورمونی تغییر می کند که اینها شامل بلوغ، چرخه قاعدگی، یائسگی و بارداری است

عدم تعادل در میکروبیوم واژن نیز ممکن است نتیجه رابطه جنسی محافظت نشده، مصرف آنتی بیوتیک یا دوش (حمام) باشد

اگر pH یا میکروبیوم واژن شما خاموش باشد، ممکن است متوجه خارش، سوزش، ترشح غیر طبیعی یا بوی غیرعادی شوید

آیا کمبود ویتامین باعث مشکلات واژن می شود؟

کمبود برخی ویتامین ها ممکن است منجر به مشکلاتی در سلامت واژن شما شود

برخی از شواهد به کمبود ویتامین D به عنوان یک علت احتمالی واژینوز باکتریال (BV) و سایر مشکلات سلامت واژن اشاره می کنند

یک مطالعه نشان داد که زنان با سطوح پایین ویتامین D بیشتر در معرض ابتلا به واژینوز باکتریال (BV) هستند

تحقیقات دیگر ارتباطی بین سطوح پایین ویتامین D و تشدید علائم یائسگی، از جمله بیماری قلبی مرتبط با یائسگی پیدا کرده است

کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی اضافی نیز ممکن است بر سلامت واژن تأثیر بگذارد با این حال، شواهد محکمی وجود ندارد که هر گونه کمبود اضافی منجر به مشکلات واژن شود

برای اطمینان از سلامت واژن، بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل همراه با تمام مواد مغذی لازم پیروی کنید