تاریخ انتشار : سه شنبه 17 بهمن 1402 - 8:56
338 بازدید
کد خبر : 2737

۷ رژیم ساده برای لاغری و تناسب اندام

۷ رژیم ساده برای لاغری و تناسب اندام

رژیم کاهش وزن و تغییر عادت غذایی، بهترین راه برای لاغر شدن است. اگر درصدد لاغری هستید، حتما با رژیم‌های بی‌شماری روبه‌رو شده‌اید. تصمیم‌گیری در انتخاب رژیمی که نتیجه بهتری داشته باشد و در عین‌ حال سلامت شما را هم به خطر نیندازد، می‌تواند دشوار باشد. اصلا رژیم‌گرفتن از دشوارترین کارهای دنیاست! زندگی در زمانه‌ای

رژیم کاهش وزن و تغییر عادت غذایی، بهترین راه برای لاغر شدن است. اگر درصدد لاغری هستید، حتما با رژیم‌های بی‌شماری روبه‌رو شده‌اید. تصمیم‌گیری در انتخاب رژیمی که نتیجه بهتری داشته باشد و در عین‌ حال سلامت شما را هم به خطر نیندازد، می‌تواند دشوار باشد. اصلا رژیم‌گرفتن از دشوارترین کارهای دنیاست!

زندگی در زمانه‌ای که لاغری در آن مد است، شاید یکی از آن بدشانسی‌هایی‌ست که گریبان ما را گرفته و ول هم نمی‌کند. تا چند سال پیش، حداقل بهانه‌ای داشتیم و هرکسی درباره چاقی حرف می‌زد، از جذابیت مهران غفوریان و بانو ادل برایش سخن‌ها می‌گفتیم. در حال حاضر اما این دو بزرگوار چنان لاغر شده‌اند که همان دل‌خوشی کوچک ما را هم گرفته‌اند!

البته بدیهی‌ست که لاغری نسبت کاملا مستقیمی با سلامتی دارد و برای خودمان بهتر است که هرچه زودتر تصمیم بگیریم که وزن کم کنیم. پس چنان‌چه تصمیم به لاغرشدن و گرفتن رژیم کاهش وزن دارید، مطالب مرتبط را از دست ندهید. ما ۷ رژیم کاهش وزن کاربردی و اصولی برای شما گردآوری کرده‌ایم. در ادامه مطلب می‌توانید اطلاعات بیشتری پیدا کنید. و همچنین بهترین روش‌های کاهش وزن را مطالعه نمایید.

۱. روزه‌داری متناوب
این رژیم بین دوره‌های روزه‌داری و غذاخوردن، یک چرخه ایجاد می‌کند. اشکال مختلفی از این رژیم وجود دارد. از جمله روش ۱۶-۸ که غذاخوردن شما را به ۸ ساعت در روز محدود می‌کند. در واقع، شما از ساعتی که شروع به خوردن کردید تا ۸ ساعت بعد اجازه غذاخوردن دارید. ۱۶ ساعت مابقی را روزه هستید. در این ۱۶ ساعت، نوشیدن آب، چای و قهوه مجاز است.

۲. رژیم‌ کاهش وزن گیاهی
رژیم‌های غذایی گیاهی می‌توانند به لاغرشدن شما کمک کنند. وجترینیسم و وگنیسم از انواع معروف رژیم‌های گیاهی هستند. این رژیم‌ها دارای انعطاف‌پذیری بیشتری هستند.

۳. رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
این رژیم مصرف کربوهیدرات را به نفع پروتئین و چربی محدود می‌کند.

۴. رژیم کاهش وزن کم‌چرب
این رژیم‌ها عمدتا گیاهی هستند و محصولات حیوانی را محدود می‌کنند.

۵. رژیم کاهش وزن مدیترانه‌ای
این نوع رژیم درواقع برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی طراحی شده است.

۶. رژیم کاهش وزن WW
این رژیم کاهش وزن، انعطاف‌پذیری بالایی دارد و هیچ‌کدام از گروه‌های غذایی را محدود نمی‌کند.

۷. رژیم کاهش وزن دش
این رژیم بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل تاکید دارد.

این رژیم ها ممکن است برای افراد مختلفی مناسب باشند، زیرا هر کسی به نحوه‌های مختلفی به غذاها و وزنکاهی واکنش نشان می‌دهد. باید همیشه قبل از اجرای یک برنامه غذایی یا ورزشی، نظرات یک پزشک یا متخصص تغذیه را جویا شوید.



لینک منبع

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

11 − نه =

تیتر جالب می‌خواهیم اعلان‌هایی را برای آخرین اخبار و به‌روزرسانی‌ها به شما نشان دهیم.
رد کردن
اجازه دادن به اعلان ها