تاریخ انتشار : یکشنبه 1 بهمن 1402 - 20:20
525 بازدید
کد خبر : 1885

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی و گوجه

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی و گوجه

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی و گوجه صفحه اصلی  /  آشپزی طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه یک غذای سریع و خوشمزه بدون گوشت که می‌ توان آن را در زمانی کوتاه و با موادی که در دسترس همه است، تهیه کرد املت سیب زمینی است این غذا منبع خوبی از

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی و گوجه

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی و گوجه

طرز تهیه غذای ساده و خوشمزه

یک غذای سریع و خوشمزه بدون گوشت که می‌ توان آن را در زمانی کوتاه و با موادی که در دسترس همه است، تهیه کرد املت سیب زمینی است

این غذا منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی است و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده سرو شود و درست کردنش هم نیاز به دنگ و فنگ ندارد

غذای سریع و ساده با سیب زمینی و گوجه و تخم مرغ

مواد لازم

● سیب زمینی: ۲ عدد

● پیاز: یک عدد

● گوجه: ۳ عدد

● رب: یک قاشق غذاخوری

● فلفل دلمه: یک چهارم یک عدد

● نمک، فلفل، پاپریکا، پودرسیر

● تخم مرغ: دو تا سه عدد

آموزش درست کردن غذیا کارمندی در سریع ترین زمان ممکن

طرز تهیه

(۱) ابتدا دو عدد «سیب زمینی» را به صورت نگینی خرد کنید

(۲) داخل تابه روغن ریخته و سیب زمینی ها را کمی تفت بدهید، سپس یک عدد «پیاز» نگینی خرد شده را هم اضافه کرده باهمدیگر سرخ کنید

(۳) در این مرحله ادویه ها شامل: «نمک»، «فلفل»، «پاپریکا» و «پودرسیر» را اضافه کرده و تفت بدهید

(۴) حالا یک قاشق غذاخوری «رب» و سه عدد «گوجه فرنگی» که نگینی خرد کردید را اضافه کرده و چند دقیقه دیگر تفت بدهید تا آب گوجه کشیده شود

(۵) یک چهارم یک عدد «فلفل دلمه ای» هم خرد کرده و اضافه می کنیم و به سرخ کردن ادامه می دهیم

(۶) در مرحله آخر دو تا سه عدد «تخم مرغ» را هم اضافه کرده و بدون اینکه هم بزنید اجازه بدهید، ببندد، سپس آماده سرو می باشد

فیلم طرز تهیه

اگر دوست دارید در کمترین زمان ممکن این غذای خوشمزه را برای ناهار و شام تدارک ببینید، کافیست همین الان دست به کار شده و با فیلم مراحل را طی کنید

دانلود

ارزش غذایی

مواد تشکیل دهنده املت سیب زمینی عبارتند از:

  • سیب زمینی: سیب زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات، فیبر و ویتامین C است
  • پیاز: پیاز منبع خوبی از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است
  • گوجه: گوجه منبع خوبی از ویتامین C، لیکوپن و پتاسیم است
  • رب گوجه فرنگی: رب گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C، لیکوپن و پتاسیم است
  • فلفل دلمه: فلفل دلمه منبع خوبی از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است
  • تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین D و ویتامین A است

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

یک × 1 =

  • سلام، چطور می توانم به شما کمک کنم؟

در حال پردازش  . . .
تیتر جالب می‌خواهیم اعلان‌هایی را برای آخرین اخبار و به‌روزرسانی‌ها به شما نشان دهیم.
رد کردن
اجازه دادن به اعلان ها